Lā: Pepeluali 28, 2024
I ka hiki ʻana i kāu hale haʻuki pāʻoihana, ʻo ka hoʻolālā nā mea āpau. ʻAʻole wale ka manaʻo o ka hoʻolālā e hiki i kāu mea kūʻai aku ke neʻe kūʻokoʻa i loko o ka hale haʻuki, akā hana pū kekahi i kahi leʻaleʻa kū hoʻokahi i kou wahi. ʻO kēia ambiance ka mea e hoʻi hou mai ai kāu mea kūʻai aku no kā lākou hoʻomaʻamaʻa.
No ke kōkua ʻana iā ʻoe e hoʻomaka i ka hoʻolālā ʻana i kāu gym, e hahai i kēia mau ʻōlelo aʻoaʻo:
E noʻonoʻo i ka Space a me kahi
Pono nā gyms e like me ka ākea no ka mea pono lākou e hoʻomaʻamaʻa i nā hana like ʻole e nā poʻe like ʻole. Me nā poʻe a pau e hele ana a puni kāu hale haʻuki, ʻaʻole ʻoe makemake e kuʻi kekahi i kekahi a i ʻole kekahi o nā mīkini. Pono pū kāu hoʻolālā hale haʻuki
no ka hoʻonui ʻana a i ʻole ka hoʻohui ʻana i nā mea hana hou aʻe.
Ke hoʻomaka mua ʻoe e hoʻolālā i kāu hale haʻuki, ʻaʻole paha ʻoe i ʻike i nā mīkini a i ʻole nā mea hana e kaulana loa. No kēia kumu, ʻoi aku ka maikaʻi e kauoha i ʻelua wale nō o kēlā me kēia mīkini i hiki iā ʻoe ke nānā i nā kānaka a ʻike i nā mea a lākou e makemake ai. ʻO ia nā mea hiki iā ʻoe ke kauoha hou aku i ka wā e hiki mai ana.
E ʻae kēia iā ʻoe e hoʻopiha i ka manawa i ka manawa, ma kahi o ka hoʻoholo ʻana e kauoha i nā lako he nui i ka manawa, ʻoiai inā ʻaʻole ia ka mea e pono ai kāu poʻe kipa.
E kūkulu i kahi Kaiapuni Kākoʻo
I ka hoʻolālā ʻana i kahi hale haʻuki pāʻoihana, pono ʻoe e hoʻolālā i kahi ala e hoʻoikaika ai i ka hoʻoikaika. Pono ʻoe e noʻonoʻo i nā kala i loko o ka lumi, nā kukui, ka maikaʻi o ka ea, a me ka ea.
Hiki paha iā ʻoe ke koho i nā mea hoʻonani pā e hoʻoikaika i kāu poʻe kūʻai aku e hoʻomau i ka hana ʻana, ʻoiai ʻo ka hae ʻana o ko lākou ikaika. Hiki paha iā ʻoe ke hoʻohui i nā kīwī a i ʻole nā ʻōnaehana stereo i hiki iā lākou ke hoʻolōʻihi i ka manawa me kā lākou mau mele punahele a me nā hōʻike kīwī i ko lākou hoʻoikaika kino.
E koho i ka papahele
ʻO ka mea nui e hoʻomanaʻo ma ʻaneʻi, pono paha ʻoe i nā ʻano papahele like ʻole ma nā wahi like ʻole o ka hale haʻuki. No ka laʻana, pono ʻoe i ka papahele sprint track no ka prowler a me ka hana sled. He lahilahi loa ka papahele Sprint track a ʻaʻole i manaʻo ʻia e komo i ka hopena koʻikoʻi. ʻO ka ʻokoʻa, he hana koʻikoʻi ka papahele paona manuahi a manaʻo ʻia e komo i ka hopena o nā dumbbells a hāʻule nā paona i ka papahele i kēlā me kēia lā.
Ma keʻano laulā, pono ʻoe e noʻonoʻo i ka ʻaʻahu mau a me ka haehae ʻana i kāu papahele mai nā haneli o ka poʻe e hele ana a puni ka hale haʻuki i ka lā. E koho i ka papahele e hoʻopaʻa i ka hopena, e pale i ka papahele ma lalo o ia mea, a hiki ke hoʻopololei i ka hāʻule ʻana o kekahi inā pilikia.
E noʻonoʻo i ka hoʻomaʻemaʻe
He mea koʻikoʻi ka hiki ke hoʻomalu i ka maʻemaʻe o kāu hale haʻuki. Ma hope o nā mea a pau, me ka nui o ka poʻe e hū ana ma ka papahele a me nā mīkini, ʻaʻole ʻoe makemake e loaʻa i kāu hale haʻuki i kaulana no ka lepo! ʻO ka ʻoiaʻiʻo koʻikoʻi, ʻo ka nui o nā poʻe e hoʻoluhi ana iā ia i loko o ka lumi hoʻokahi e hana i kahi ʻala, no laila he mea nui e noʻonoʻo i ka kānana ea e hoʻomaikaʻi ai i ka maikaʻi o ka ea i kāu hale haʻuki.
Pono ʻoe e hoʻolālā i kahi āu e waiho ai i kāu lumi laka a me nā ua. He mea koʻikoʻi kēia i ka maʻemaʻe o kāu hale haʻuki. He nui ka poʻe e hele mai i ka hale haʻuki i ko lākou hoʻomaha ʻaina awakea a i ʻole ma mua o ka hana, no laila pono lākou e holoi i ko lākou hou a me ka lepo ma mua o ka hoʻi ʻana i ko lākou lā.
ʻO ka hope, e hōʻoia ʻoe e hāʻawi i nā kāwele a me nā holoi holoi i hiki i nā kānaka ke hoʻomaʻemaʻe i nā mīkini ma hope o ka hoʻohana ʻana iā lākou i mākaukau lākou e hele no ke kanaka aʻe.
Hoʻolālā me ka palekana i ka manaʻo
He mea koʻikoʻi ka palekana o kāu poʻe kipa no kēlā me kēia hale haʻuki kālepa. ʻO nā pōʻino mai nā pōʻino i loko o kou wahi a me ka hoʻohana hewa ʻana i nā mea hana hiki ke hōʻeha. No ka hōʻemi ʻana i nā ʻeha, pono ʻoe e wehe i kāu wahi. Pono ʻoe e noʻonoʻo:
E hōʻoia i ka nui o ka waiho ʻana
ʻOiai e koho nā poʻe he nui e mālama i kā lākou mau mea i loko o nā keʻena laka, makemake paha lākou e lawe i kā lākou mau sweaters, ʻōmole wai, a me nā kelepona i loko o ke keʻena haʻuki.
Ke nānā ʻana i nā mea hana
Hiki ke hōʻeha i kāu mau mea kūʻai aku i ka hana ʻino ʻana, no laila e ʻike pono
e nānā i kēlā me kēia manawa inā pololei kāu mau mīkini. Eia hou, inā ʻike ʻoe i ka lawelawe hewa ʻana o ka mīkini e nā mea kūʻai aku, e ʻoluʻolu e kau i nā ʻōlelo aʻoaʻo palekana ma ka pā kokoke.
E ho'āʻo i ka "Rule of Quarters"
ʻOi aku ka maikaʻi no nā hale haʻuki pāʻoihana e hoʻokaʻawale i ka wahi i mau ʻāpana a koho i hoʻokahi hapaha i kēlā me kēia ʻāpana. He kumu pono'ī ko kēlā me kēia māhele; Pono ʻoe i kahi cardio, wahi i koho ʻia, wahi hao nui, a me kahi ʻāpana hana. Mālama kēia i ka palekana o kāu poʻe mea kūʻai aku no ka mea e pale ana i ka huikau a me ka clutter.
E hoʻāʻo e kau i kāu wahi cardio me nā mea pono e like me ka treadmills, ellipticals, bikes, a me nā mea hou aʻe i mua o ka hale. Pono e hoʻokomo ʻia kāu mau mea i koho ʻia, e komo pū ana me nā mīkini he nui a me nā mīkini kelepona, i waenakonu o ka hale haʻuki. A laila, ma ke kua he hao nui me nā lako aʻo kaumaha.
Pono e hoʻopiha ʻia ka ʻāpana haʻahaʻa me nā moena hoʻoikaika kino, nā pōpō kūpaʻa, a me nā dumbbells. Hiki iā ʻoe ke hoʻohui i kēia ʻāpana me ka hao nui inā kaupalena ʻoe i ka lewa a me ka hana.
E kūʻai i ka lako pono
He mea nui ke kūʻai ʻana i nā lako haʻuki kūpono no kāu hale haʻuki pāʻoihana. ʻOiai makemake ʻoe e kūʻokoʻa kāu hale haʻuki, pono ʻoe e kūʻai i nā mea pono, e like me nā treadmills, nā piʻi alapiʻi, a me nā mea hou aku. ʻO kēia nā mea a nā poʻe he nui e kūʻai ai i nā lālā o ka hale haʻuki, no laila, ʻoiai ʻoe e makemake e hāʻawi i nā mea hoʻoikaika kino ʻē aʻe e kū nei, e hoʻomaka me ka hōʻoia ʻana iā ʻoe nā mea a kāu mea kūʻai aku i hele mai ai iā ʻoe ma kahi mua.
E noʻonoʻo i kāu kālā
ʻOiai ʻo ka hoʻolālā ʻana i ka hale haʻuki pāʻoihana o kāu mau moeʻuhane hiki ke hiki i kekahi, aia kekahi ma kahi kālā koʻikoʻi. Eia nō naʻe, no ka loaʻa ʻana o nā kaohi, ʻaʻole ia he manaʻo ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hoʻolālā i ka hale haʻuki kālepa maikaʻi loa ma ia wahi. E hana pū me nā mea hoʻolako hale hauʻoli e hāʻawi i nā uku no nā mea hana hou a i hoʻohana ʻia, me nā pūʻolo e kūpono i kāu mau pono.
Hoʻokele ma hope
OLELO HOOLAHA
ʻO ka hoʻokumu ʻana i kahi hale haʻuki kūleʻa e pono ai kahi ala ākea i nā ʻano like ʻole
ʻaoʻao. ʻO nā mea nui e noʻonoʻo ai e pili ana i ka hoʻolālā ʻāina a me ka hoʻolālā wahi, e hana ana i kahi kākoʻo
kaiapuni, ke koho ʻana i nā papahele kūpono, ka hoʻomaʻemaʻe mua ʻana, ka hoʻokō ʻana i nā hana palekana, ka hoʻāʻo ʻana i ka "Rule of Quarters," ke kūʻai ʻana i nā lako pono, a me ka mālama ʻana i nā pilikia kālā. Ma ka hoʻoponopono ʻana i kēia mau kumu, hiki ke loaʻa kahi hale hauʻoli maikaʻi a puni
hoʻomohala, huki a mālama i nā lālā i ka wā e hoʻokō ai i ko lākou pono kino.
Lana ka manaʻo, e ʻike ʻoe i ka ʻike pono ma o kā mākou ʻike ma luna.
E kau inoa i kā mākou nūhou e loaʻa nā mea hou i kēlā me kēia pule e pili ana i ka Introduction of
sportswear 、molds、koho no nā mea kūʻai mai, aʻoaʻo hāʻina, a No nā huahana like ʻole i ka
ʻoihana hoʻoikaika kino, e like me nā kettlebells, dumbbells, nā lako mokomoko, nā lako yoga, nā mea hoʻoikaika kino, nā mea kaupaona, a pēlā aku.
ʻO nā manaʻo maikaʻi loa!
Ka manawa hoʻouna: Feb-29-2024