Nūhou
-
E lele i kou ala i ka holomua hoʻoikaika kino me nā ʻōlelo aʻoaʻo a me nā ʻenehana no ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ke kaula lele kūpono
ʻO ke kaula lele he ʻano maikaʻi loa o ka hoʻomaʻamaʻa cardiovascular e hiki ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hoʻomanawanui, ka hoʻonohonoho ʻana, a me ke kaulike. Eia kekahi mau ʻōlelo aʻoaʻo e kōkua iā ʻoe e hoʻopōmaikaʻi i kāu hoʻomaʻamaʻa kaula lele: 1. E hoʻomaka me kahi kaula lele kūpono: E hōʻoia i loaʻa iā ʻoe ke ʻano o ke kaula lele no...Heluhelu hou aku -
E lawe i kāu hoʻomaʻamaʻa ikaika i ka pae aʻe me nā ʻōlelo aʻoaʻo a me nā ʻenehana no ka hoʻohana ʻana i nā kaumaha manuahi
ʻO nā paona manuahi, e like me nā dumbbells, barbells, a me kettlebell, hāʻawi i kahi ala maʻalahi a maikaʻi hoʻi e hoʻoikaika ai i ka hoʻomaʻamaʻa a kūkulu ʻana i ka ʻiʻo. Eia kekahi mau ʻōlelo aʻoaʻo no ka hoʻohana ʻana i nā mea kaupaona manuahi me ka palekana a me ka maikaʻi: 1. E hoʻomaka me nā mea kaupaona māmā: Inā he mea hou ʻoe i ka hoʻomaʻamaʻa ikaika, e hoʻomaka wi...Heluhelu hou aku -
Hoʻonui i kou ʻoluʻolu a me kāu hana me nā ʻōlelo aʻoaʻo a me nā ʻenehana hoʻoikaika kino
He mea nui ka hoʻolōʻihi ʻana ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana no ka mālama ʻana i ka maʻalahi a me ka hōʻemi ʻana i ka pilikia o ka hōʻeha. He kōkua nō hoʻi ia e hoʻēmi i ka ʻeha o ka ʻiʻo a hoʻomaikaʻi i ka hoʻōla holoʻokoʻa. He alakaʻi kēia e pili ana i ke ʻano o ka hoʻopololei pono ʻana ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa. ʻO ka mea mua, he pono ...Heluhelu hou aku