ʻEke one kaumaha

Hoʻohui hou i ke kū'ē i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i kēlā me kēia lā, hele wāwae, jogging, hoʻomaʻamaʻa kumu, hoʻoikaika kino, aerobics, gym a me nā hana ʻē aʻe he nui, e kōkua ana i ka hoʻonui ʻana i ka ikaika, hoʻoponopono hou i nā ʻiʻo, hoʻomaikaʻi i ke kaulike, a kōkua i ka hoʻomaʻamaʻa kino.'Opi'i 'ia me ka pulupulu mercerized palupalu, ho'opa'a i ka makū, hanu, 'olu'olu ke 'a'ahu, a me ka 'ili.He kūpono no nā poʻe hoʻomaka a me nā mea haʻuki ʻike no nā ʻano hoʻomaʻamaʻa like ʻole, e hāʻawi ana i ke kūpaʻa gravitational hou inā pono.E hoʻoikaika i kou mau wāwae, e puhi i nā calorie a me nā momona, e hoʻoikaika i kou mau ʻiʻo haʻahaʻa.

Hana ʻia me ka neoprene waho, hoʻoikaika ʻia ka humuhumu ʻana a me ka paʻa o waho, hiki iā ʻoe ke ʻike i kona palupalu ke paʻa i kou mau lima.Hoʻopiha ʻia me ke kiʻekiʻe kiʻekiʻe o ka hao pana, e hoʻohui hou aku i ke kūʻē i kāu hoʻomaʻamaʻa i kēlā me kēia lā.ʻO ka humuhumu paʻa ʻia a me ka ʻoki waho ikaika e pale i ke one hao mai ka hū ʻana i waho me ka hoʻonui ʻana i ka paʻa.

E ʻae iā ʻoe e kūkulu ʻoluʻolu i ka ʻiʻo a kani i kou mau wāwae inā he mea hoʻomaka ʻoe a i ʻole pro.Kūpono no ka studio, ke keʻena, ka home a i ʻole ka hoʻohana huakaʻi, maʻalahi a maʻalahi ke lawe.